jesli nie chcesz dokładnie liczyc to przynajmniej przypilnuj jakości posiłkow, warto jak w tym przypadku przeczytasz '10 wskazówek żywieniowych' jesli posiłek potreningowy dasz rade zjeść do 30-40min po ćwiczeniach to mutanta bym narazie schował do szafki pzodr
Załatw drązek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Co do diety to dział Odżywianie i posty podwieszone, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masznapisane co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego duzo ruchu , i to wszystko w Twoim wieku
jak narazie jedz zdrowo,jedz duzo warzyw,staraj sie jesc jak najmniej przetworzoną żywnosci i tyle.(możesz stosować sie do 10 wskazowek zywieniowych,ktore znajdziesz w postach podwieszonych) jak dorośniesz (i fizycznie i psychicznie)weźmiesz się za poważny trening i dietę.
a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete
[...] mi potrzebne wiem. Dam ci rade, jesli sam tego nie zrozumiesz to nikt cie w tym nie wyreczy. Wiem ze czytanie tych dlugich postow jest nudne ale warto:) Skorzystaj z tego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Podstawy układania diety ] - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-01 17:38:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dużej masy bez tłuszczu nie zrobisz. Na początek 10 wskazówek żywieniowych ogarnij i naucz się komponować posiłki. Po dwóch tygodniach to tym makaronem będziesz rzygał.
megaboll jeden z "lepszych" gainerów gratuluje w tym wieku nie układaj diety zapoznaj się z tematem 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo ćwicz z głowa na suple przyjdzie czas
[...] wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta przyjdzie chyba sama za kilka tygodni. Niektórzy pewnie powiedzą, że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) przydatne linki: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
Ttoomek dobrze CI powiedział, ale białka Ci nie trzeba tylko musisz zadbać o pełnowartościowe posiłki w ciagu dnia. 10 wskazówek żywieniowych przeczytaj
Posty podwieszone => 10 wskazówek żywieniowych Odpowiedni dział => ćwiczenia siłowe Do tego interwały hiit (jest w postach podwieszonych) Tłuszczu NIE PALI się miejscowo.
Spróbuj sam ułożyć Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]